Ter um estoma pode parecer um grande desafio no início, mas com os cuidados certos, orientação adequada e mudanças no estilo de vida, muitas pessoas conseguem viver plenamente e sem limitações significativas.
A enfermeira estomaterapeuta Gabriela Scaramussa destaca que a chave para viver bem com um estoma está no autoconhecimento, aceitação e na adaptação de hábitos diários que promovem o bem-estar físico e emocional.
Vamos explorar algumas dicas e estratégias para integrar o estoma no seu cotidiano de maneira saudável e equilibrada.
1. Alimentação adaptada ao estoma
A alimentação é uma das áreas mais impactadas pela presença de um estoma, principalmente em estomas intestinais como a colostomia ou ileostomia.
A enfermeira Gabriela Scaramussa orienta que cada paciente deve ajustar a sua dieta de acordo com as necessidades do seu estoma.
Isso inclui o acompanhamento de um nutricionista, que pode ajudar a escolher alimentos que favoreçam o funcionamento do estoma e evitem complicações, como obstruções ou gases excessivos.
Alimentos ricos em fibras podem ser difíceis de digerir para algumas pessoas com estomas intestinais, por isso é importante monitorar o consumo desses alimentos.
Alimentos como maçã, pêra, vegetais cozidos, arroz e batata geralmente são mais fáceis de digerir. Beber muita água também é essencial para evitar a desidratação, especialmente para quem tem ileostomia, pois pode perder mais líquidos.
2. Praticando esportes com segurança
Muitas pessoas com estoma acreditam que a prática de atividades físicas está fora de questão, mas isso não é verdade!
Exercícios podem ser parte importante de uma vida saudável com um estoma, mas é necessário fazer ajustes para garantir a segurança e o conforto.
Gabriela Scaramussa recomenda que, ao iniciar qualquer atividade física, o paciente escolha um tipo de exercício que se sinta confortável e não cause pressão excessiva sobre o estoma.
Caminhadas, natação e yoga são algumas das opções que, geralmente, não causam desconforto. Para esportes mais intensos, como corrida ou musculação, a enfermeira sugere o uso de cintos ou faixas de suporte que podem proteger o estoma durante os movimentos.
Além disso, é fundamental usar roupas adequadas, como leggings e tops que não apertem ou friccionem a área do estoma.
3. Preparando-se para sair de casa
Com um estoma, é possível levar uma vida social ativa. Contudo, é importante que você se prepare adequadamente para sair de casa, seja para trabalhar, viajar ou fazer atividades de lazer.
A enfermeira estomaterapeuta Gabriela Scaramussa dá algumas dicas para quem precisa sair de casa:
- Leve sempre um kit de cuidados: Inclua bolsas coletoras extras, lenços umedecidos, adesivos e pomadas para pele. Ter um kit de emergência à mão pode evitar surpresas e ajudar a manter a confiança durante o dia.
- Planeje sua alimentação: Ao sair para passeios ou viagens longas, procure manter uma alimentação que favoreça o bom funcionamento do estoma, evitando alimentos que possam causar desconforto.
- Escolha roupas confortáveis: Prefira roupas mais soltas e que não apertam o estoma. Vestir-se adequadamente pode melhorar sua confiança e garantir o conforto necessário.
4. Cuidados emocionais e psicológicos
Além dos cuidados físicos, é importante considerar os aspectos emocionais ao viver com um estoma. Muitas pessoas se sentem inseguras e ansiosas, especialmente nos primeiros meses após a cirurgia.
Gabriela Scaramussa explica que o apoio emocional de um psicólogo ou grupos de apoio pode ser fundamental nesse processo de adaptação.
Compartilhar experiências com outras pessoas que têm estoma pode ajudar a lidar com as dificuldades emocionais e criar uma rede de suporte.
Além disso, a aceitação do estoma e a conscientização de que ele é uma ferramenta para melhorar a saúde e a qualidade de vida são fundamentais.
Sentir-se bem com o estoma, e não como se ele fosse uma limitação, pode mudar a perspectiva sobre o seu corpo e sobre a vida cotidiana.
5. Desmistificando o impacto na qualidade de vida
É comum que muitas pessoas acreditem que um estoma significa uma vida cheia de limitações. Contudo, com os cuidados adequados e a atitude correta, é possível viver de forma plena e ativa.
Gabriela Scaramussa enfatiza que, com o suporte médico e emocional necessários, muitas pessoas com estomas conseguem continuar suas atividades diárias, sejam elas relacionadas ao trabalho, à prática de esportes ou até ao lazer.
Com as orientações certas, os pacientes podem ter uma vida sexual satisfatória, praticar esportes, viajar e ter uma alimentação balanceada, tudo enquanto cuidam do seu estoma.
A chave é saber se adaptar às novas rotinas e fazer ajustes conforme necessário, sempre com o acompanhamento da equipe de saúde.
Conclusão
Viver com um estoma não precisa ser uma barreira para uma vida saudável, ativa e plena. Como a enfermeira estomaterapeuta Gabriela Scaramussa orienta, com o cuidado adequado, autoconhecimento e o apoio de profissionais de saúde, as pessoas com estoma podem continuar a levar uma vida de qualidade.
O mais importante é não permitir que o estoma defina quem você é ou o que você pode fazer. Com as dicas e cuidados diários, é possível desfrutar da vida com confiança e bem-estar.
